Músculos! Como ganhar força no corpo todo?

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MAIS MÚSCULOS?

No final deste artigo veja o curso/infoproduto ganhar massa muscular

 Para termos um físico sarado vou apresentar hoje   dicas de como malhar,comer

e alguns truques na sua rotina de exercícios.

Braços grandes:1)faça barra fixa no gravitron.Esse aparelho(que simula os movimentos em uma barra fixa,mas com apoio para pernas)oferece ajuda na subida do movimento e exercita também os braços.

2-Olhe-se no espelho.Principalmente durante a execução de exercícios com peso livres(fora das máquinas de musculação).Assim você presta atenção na sua postura e previne lesões decorrentes de movimentos contra indicados.

3-Mais tensão nos músculos.No final do seu treino de braço,segure cada estremidade de uma borracha elástica com cada mão e pise com um dos pés bem no meio dele.O elástico deve passar por trás de você.Dessa forma você faz uma série de extensão de tríceps acima da cabeça até a exaustão.Há diversos tipos de exercícios com elásticos,mas peça orientação para o seu professor…sempre! Olhe os exemplos….

Barriga duraça:exercite o abdome superior primeiro.Ao fazer de 20 a 30 repetiçoes,você limita ajuda do músculo superior(por estar exausto)quando for trabalhar a parte inferior.Isso ajuda a definir a região inferior-as linhas que vão do quadril á virilha.

Após o supino,faça 25 abdominais no bco.O risco de você pular o exercício é menor do que se tiver de procurar um colchonete.

Faça uma aposta.Marque um encontro com a turma para daqui a 8 semanas e aposte quem estará mais definido ou quem irá diminuir mais gordura corporal e aí o vencedor leva o prêmio que for definido entre o grupo.

Comida para músculos: UVA PASSA,SEMENTE DE GIRASSOL,VITAMINA DE LEITE C/ BANANA,BATATA COM ATUM E LEITE C/ CHOCOLATE este último na universidade de Washington(EUA) descobriu que bebidas que contêm carboidratos e proteína,como leite com chocolate,são aproximadamente 40% mais eficientes que a proteína isolada na recuperação e no crescimento muscular após treino.

MAIS informações veja este curso/infoproduto que tem sido um enorme sucesso no GANHAR MASSA MUSCULAR AGORA!

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Até a próxima!

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